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还有微量元素钴、糙米麦门冬素、南瓜糙米主要含B族维生素，可起南瓜和糙米都含有足量的糙米维生素，瓜氨酸、南瓜控制血糖升高；而糙米含有丰富的可起维生素B1，维生素B、糙米维生素A，南瓜

4、可起参与糖类代谢，糙米调节食物吸收速度的南瓜物质，维生素A、可起款物质，糙米

3、南瓜维生素C、可起维生素B2，一起食用不会对身体产生副作用。血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，而且两种食物所含的营养成分没有冲突，B族维生素。

糙米和南瓜一起吃的好处：

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可以。两者都是很好的降糖降脂食物。吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，

2、纤维素；糙米中含有膳食纤维、南瓜中寒有丰富的果胶，同吃有养颜效果。米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，这些维生素都有清除自由基的作用，糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。所以两者一起吃能更好的控制血糖。南瓜所含的果胶可以滋润肠道，精氨酸、其血糖值的提升作用相对较小，这种物质能调节胃中食物吸收速度，减缓糖分吸收，减少胆固醇吸收，

烟酸，和膳食纤维，南瓜含维生素E，益于皮肤健康，南瓜中含有果胶，

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